Ghosting Nedir? İlişkilerde Ghosting

Ghostingin temeli, duygusal kopukluğa dayanmaktadır. Aynı zamanda iletişim eksikliği üzerine kurulu bir davranıştır. Bu eksiklik, ilişkilerde güvenin sarsılmasına ve duygusal travmalara neden olabilir. Günümüzde ilişkiler, teknolojik gelişmelerin etkisiyle birçok yeni dinamikle karşı karşıya kalmaktadır. Bu dinamiklerden biri de adını son zamanlarda oldukça sık duyduğumuz “ghosting”dir.

Sadece romantik ilişkilerde değil, aynı zamanda arkadaşlık ve profesyonel ilişkilerde de karşılaşılan farklı ghosting biçimleri vardır. Her biri, bireylerin duygusal sağlığı üzerinde benzer etkiler bırakabilir.

Ghosting Ne Demek?

Ghosting, bir kişinin ilişki veya iletişimde içerisindeyken aniden ve karşısındaki kişiye herhangi bir açıklama yapmadan ortadan kaybolması durumudur. Ghosting, genellikle duygusal kopukluğun bir yansımasıdır. Bu davranışın temelinde, kişinin duygusal bağlarının zayıflaması veya ilişkiyi sürdürmeye yönelik isteksizliği yatabilir. Duygusal kopukluk, bireyin duygusal ihtiyaçlarına uygun bir şekilde cevap verememesinden kaynaklanabilir.

Ghosting’in diğer bir temeli de, iletişim eksikliğine dayanır. Kişi, sorunları açıklamak veya karşı tarafa duygusal durumunu ifade etmek yerine sessizce kaybolmayı tercih eder. Bu iletişim eksikliği, karşı tarafta güvensizlik duygularına yol açabilir ve ilişkinin sağlıklı bir şekilde sonlanmasını engelleyebilir.

Ghosting’in Psikolojik Etkileri

Ghosting en başta, terk edilme duygularını tetikleyebilir çünkü bir ilişkide ani ve açıklanamayan bir kopukluk hissi yaratır. Karşı taraftaki kişi kendini reddedilmiş hissederken, terk eden kişinin de neden ortadan kaybolduğunu tam olarak anlamaması kişinin bu durumu kendi başarısızlığı olarak algılamasına sebep olabilir.

İlişkideki bu aniden oluşan kopukluk, karşı tarafta güven kaybına neden olabilir ve geçmişte yaşanan bir ghosting deneyimi, kişinin gelecekteki ilişkilerinde güven sorunları yaşamasına da sebep olabilir. Yine aynı şekilde ghosting, kişinin özsaygısını ve özgüvenini sarsabilir ve kendini değersiz hissetmesine yol açabilir.

Ghosting, kişinin psikolojik sağlığı üzerinde uzun vadeli etkiler de bırakabilir; depresyon, anksiyete ve duygusal travmalar gibi…

Ghosting Nasıl Yapılır?

Ghosting, bir iletişimde aniden ve belirgin bir şekilde ortadan kaybolmayı içeren bir davranış biçimidir. Ancak bu davranışın etik olmadığını, duygusal olarak yıkıcı olduğunu ve sağlıklı bir iletişimin önündeki oldukça önemli bir engel olduğunu belirtmek de önemlidir. Her bireyin duygusal hakları vardır ve sağlıklı iletişim, karşılıklı anlayış ve açıklık ilişkilerin temelini oluşturmaktadır. Fakat karşınızdaki kişinin size ghosting uygulayıp uygulamadığını öğrenmek için bu davranışların var olup olmadığını değerlendirebilirsiniz:

1. Aniden İletişimi Kesme: Ghosting, kişinin aniden ve açıklama yapmadan iletişimi sonlandırmasıyla gerçekleşir. Mesajlara, telefon aramalarına veya sosyal medya üzerinden iletişime geçilmemesi bu sürecin bir parçasıdır.
2. Planları İptal Etme: Karşı tarafın beklemediği bir şekilde planları iptal etmek, ghosting’in daha yumuşak bir biçimini oluşturabilir. Bu durum, iletişimde bir kopukluğun sinyallerini verebilir.

Ghosting ile Başa Çıkma Yolları

1. Duygularınızı Kabul Edin: İlk adım, yaşadığınız duyguları tanımlamak ve kabul etmektir. Reddedilmişlik, şaşkınlık, öfke veya hüzün gibi duygular normaldir. Kendinize bu duyguları yaşama izni verin.
2. Kendinizi Suçlamayın: Ghosting, genellikle terk edilen kişinin kendini suçlamasına neden olan düşüncelere yol açabilir. Ancak bu durum genellikle kişisel değil, karşı tarafta olan bir şeydir. Kendinizi suçlu hissetmek yerine, bu durumu kişisel olarak almamaya çalışın.
3. Destek Alın: Bu zorlu süreçte arkadaşlarınızdan veya ailenizden destek alın. Duygusal olarak zor bir dönemde olduğunuzu paylaşmak, duygusal yükünüzü hafifletebilir.
4. Duygusal İyi Olma Pratikleri Uygulayın: Yoga, meditasyon, yürüyüş gibi duygusal iyi olma pratikleri uygulayarak zihninizin ve bedeninizin rahatlamasına yardımcı olabilirsiniz.
5. Geleceğe Odaklanın: Geçmişi düşünmek yerine geleceğe odaklanın. Hedeflerinizi belirleyin ve kendi kişisel gelişiminize odaklanın.
6. Öğrenme Deneyimi Olarak Bakın: Bu deneyimi bir öğrenme fırsatı olarak görün. İlişkilerde ne istediğinizi ve beklentilerinizi daha iyi anlamak için bu deneyimi kullanın.
7. Sosyalleşin: Kendinizi izole etmek yerine, arkadaşlarınızla sosyal iletişim kurun. Sosyal etkileşim, duygusal iyileşmeye katkıda bulunabilir.
8. Profesyonel Destek Alın: Eğer ghosting süreci sizin için çok zorlayıcıysa, bir terapist ile konuşmak yardımcı olabilir. Profesyonel destek, duygusal iyileşme sürecinizi yönlendirebilir.

Unutmayın ki herkes farklıdır ve bu yollar herkes için aynı derecede etkili olmayabilir. Kendi ihtiyaçlarınıza en uygun olan yöntemleri denemek önemlidir.

Ghosting’in İlişkilerdeki Etkisi

• Güven Zedelenmesi: Ghosting, ilişkideki güveni ciddi şekilde zedeler. Aniden ve açıklama yapılmadan ortadan kaybolma, karşı tarafta gelecekteki ilişkilere dair de güven sorunlarına yol açabilir.
• İletişim Kopukluğu: Ghosting, sağlıklı bir iletişim eksikliğine işaret eder. Bu durum, ilişkideki temel bir dinamik olan açık ve samimi iletişimi engeller, çiftler arasında iletişim kopukluğu yaratır.
• Duygusal Hasar: Ghosting, terk edilen taraf üzerinde derin duygusal hasarlara neden olabilir. Bu durum, depresyon, anksiyete ve düşük özsaygı gibi psikolojik sorunlara yol açabilir.

Ghosting, sadece romantik ilişkilerde değil tüm ikili ilişkilerde görülebilecek önemli ve dikkat edilmesi gereken bir kavramdır. Çünkü ghosting’e maruz kalan kişilerde, bahsettiğimiz birçok olumsuz etkileri gözlemleyebilmekteyiz.

Sone Psikoloji, danışanlarına ghosting sonrasında duygusal iyileşme sürecini anlamaları ve bu süreci yönetmeleri konusunda destek sağlamaktadır. Danışanlarının, ilişkilerindeki dinamikleri değerlendirerek sağlıklı sınırlar ve iletişim becerileri oluşturmalarına yardımcı olur ve danışanlarına gelecekteki ilişkilerinde de daha sağlıklı dinamiklere sahip olmaları için gerekli araçları kazandırmaya odaklanmaktadır.

Love Bombing – Gaslighting – Ghosting  Arasındaki İlişki?

Love Bombing yani diğer adıyla aşk bombalama, bir ilişkinin başlangıcında bir kişinin diğerine aşırı derecede ilgi gösterip olumlu davranışlar sergilemesi olarak tanımlanır. Bu davranış, karşı tarafta yoğun bir sevgi ve ilgi hissi yaratmayı amaçlamaktadır.

Gaslighting, bir kişinin başka bir kişiyi manipüle ederek, gerçekleri çarpıtarak veya inkar ederek, karşı tarafın gerçeklik algısını sarsmasıdır. Bu, gaslight uygulanan kişinin kendine güvenini kaybetmesine ve kendi düşündüklerine ve hissettiklerine şüphe duymasına neden olur.

Love Bombing ve Gaslighting’in Ghosting ile arasındaki ilişkiye baktığımızda ise:

• Love bombing ilişkinin başında karşı tarafta olumlu duygusal tepkiler uyandırarak daha sonra bu ilgiyi aniden çekerek ghosting’e zemin hazırlayabilirken, gaslighting de karşı tarafta güvensizlik ve şüphe yaratıp duygusal manipülasyonla ghosting sürecini hızlandırabilir. Kişi, karşı tarafın duygusal tepkilerini sorgulayarak veya inkar ederek iletişimi sonlandırabilir.
• Love Bombing’in ardından gelen duygusal soğuma ve uzaklaşma, karşı tarafta şok etkisi yaratır ve ghosting’in daha etkili bir şekilde uygulanmasına olanak tanır.
• Gaslighting, kişinin duygusal bağlarını zayıflatırken karşı tarafın tepkilerini manipüle ederek ghosting sürecini hızlandırabilir.

Ghosting nasıl anlaşılır?

Ghosting'i anlamak bazen zor olabilir çünkü bu davranış genellikle beklenmedik ve açıklanamaz bir şekilde gerçekleşir. Ancak; kişi aniden iletişimi kesiyorsa, planları sürekli iptal etmeye başladıysa, sosyal medya aktivitesinde azalma varsa, açıklama yapmıyor çoğu şeyi geçiştiyorsa, karşınızdakinin davranışlarında önceki davranışlarına göre farklılık hissediyorsa ghosting’e maruz kalıyor olabilirsiniz.

Ghosting ne hissettirir?

Ghosting, terk edilen kişide; reddedilmişlik, güvensizlik, öfke, mutsuzluk, kendine güvenin azalması, kendini suçlama duyguları oluşturabilir.

Kişi neden Ghosting yapar?

Kişi; empati eksikliği ve kişisel gelişimde yetersizlik yaşadığında, kendi sorunlarıyla başa çıkmada zorluk yaşadığında, çatışmalardan kaçınmak için, bir anda iletişimi keserse karşısındakine daha az zarar vereceğini düşündüğü için, sorumluluktan kaçınmak için ghosting yapabilir.